jak robić

sierov twoja technika jest nawet dobra ale bez kitu trudno ja zastosowac.znam ja i probowalem tak robic jak mnie gosc napier**** to te wymostowanie nie wiele mi dawalo aczkolwiek na jednego da cos a na innego nie da.jest jeszcze mozliwosc taka ze nie mostujesz goscia tylko on cie leje a ty starasz go "zlapac" i przytulic sie do niego [...]

Z tego co się orientuje to nikt nie ma nic do tego i możesz sobie robić martwy ciąg do woli. Ale jak chcesz do możesz zawsze przyjść do mnie na siłownie( do piwnicy)i poćwiczyć z bykami od nas (zobacz profil Mera). teraz nie pamiętam adresów siłowni ale jak sie dowiem to ci napisze!! .:Głogów:.

hmm.... a co ja proponuje. No wiec ja uważam ze jak ci nie idzie klatka to powiniens troche zmienic trening np. 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12 i potem po 4 powturzenia do upadku 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12 3. Brama 4x12 4. Dobijające ławka śkośna na sywnicy 3 serie to upadku Ja taki stosuje i nie nażekam idzie [...]

[...] się do mojej pseudo „diety” przez ten czas.... 6:30 - dwie kanapki domowego żytnio-pszennego chleba wielkości ( 5x5 cm cieńkie na 6mm (krajalnica) z cieńką polędwicą i z jakimś warzywem, 9:30 to samo ewentualnie jedna kanapka, 12:30 jogurt lub jabłko 15:30 obiad (to co w domu ktoś zrobił) np. Spaghetti, makaron ze szpinakiem, ziemniaki/ryż [...]

[...] 12/10/8/6 42/44/46/48 Przysiad myślę,ze 55x2 nie mogę sprawdzić bo dostałem kilka razy kijem golfowym po piszczelu i na razie nie ćwiczę nóg robiłem serie i powtórzenia jak w mc Chce robić 12/10/8/6 40/42/44/46 Co tydzień chce dokładać po 2kg Myślicie, że jest to dobre? I jak jest z progresja na barki, bicka, trica? Robić progresje czy [...]

Newzero jak jestes rocznik 85 to oczywiscie mozesz ale musisz robic cały trójbój bo to Mistrzostwa Polski Młodzików w Trójboju Siłowym!!! Tak jak Parker powiedział. pozdrowienia dla siłaczy z Legnicy i nie tylko

[...] zawsze mozna sobie kupic jedno jajko niespodzianke i do niego sobie przesypacx odmiezone i wszedzie zabrac A co dni nietrenigowych glutamine w zaleznosci od twoich finansow jak masz kase to bie zaraz po przebudzeniu w ciagu dnia przed jednym z mniejszych posilkow i na noc przed snem. a jak nie to tylko pop przebudzeniu jeszcz nim sbie sniadanko [...]

[...] mocniejsze wlosy niz kobiety, to moze miec podraznienia skory, plamy. W kazdym badz razie jesli juz sie ktos zdecyduje samemu to robic to nalezy wosk nakladac w kierunku jak rosnie wlos, a zdzieramy pod wlos. Ale oczywiscie jak najbardziej rowniez polecam wosk! "Smiej sie zawsze i wszedzie! Nie zaluj tego co bylo, nie boj sie tego co [...]

kolejna sugestia jest taka zamień dzień 2-gi z trzecim ,wtedy miedzy klatka a barkami jest odpowiednio długa przerwa reszta wygląda ok jak na ten etap ,ewentualnie jesli czujesz ze dasz juz rade dodaj czwartą serie w podstawowych cwiczeniach w każdej grupie tak jak przy wyciskaniu na klatke co do nieulubionych cwiczeń ,no cóż jest sporo [...]

[...] jest to o wiele prostrze do poskromienia.. za kark!!! i do ziemi...nie delikatnie..ale silnie i zdecydowanie.. raz tak potraktowalem swojego psa - a ta łajza warkneła..oj jak mu sie oberwło..ale teraz mam psa a nie..pies ma człowieka..chodził przez 2 dni jak cień..ale do psów bojowych trzeba mieć zrozumienie! i wiedze!!!i bynajmniej nie z [...]

[...] treningowy wygląda tak: Poniedziałek: Klatka, Barki Triceps Środa: Plecy, Biceps Piątek: Nogi, lecz kolega który ma już doświadczenie doradził mi żebym nogi zaczął robić jak będę miał 17 lat, wiec jak mi odeszły nogi to polecił mi plan treningowy inny żebym nie był tylko 2 razy w tygodniu na siłowni, Poniedziałek: Klatka, Plecy Środa: Barki [...]

Owszem, w polsce jest wolność słowa, ale nie wszystko wolno... jak bedziesz pisal takie bzdury to w koncu jakis mod sie zdenerwuje i bedziesz musial zalozyc konto kijanka2. A swoją drogą to palenie bylo mniej szkodliwe w latach 70 kiedy marihuana to byla czysta canabis sativa indica - teraz to juz sama chemia. jak cie temat interesuje to wpisz [...]

[...] strzału. Jak nie chcesz mieć zrostów to po strzale pożądnie rozmasuj tyłek lub weź ciepłą kąpiel. Ciepło pomoże szybciej się rozejść substancji w mięśniu. A i jeszcze jedno... Możesz robic strzały w drugi półdupek, bark udo itp. Jest wiele miejsc... Ale to norma jak często kłujesz się w te samo miejsce. To co Cię nie zabije to Cię wzmocni!!!

[...] Obwód ramienia: -35 Obwód przedramienia: -29 Obwód klaty: -92 Obwód pasa (na wys. Pępka): -88 Obwód uda: -51 Obwód łydki: -44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -Treningi na siłowni – Pon/Śr/Pt -Treningi piłkarskie – Wt/Czw -Mecze piłkarskie – Ndz (okazyjnie – jestem rezerwowym…) -Rower (okazyjnie) -Marszobiegi [...]

[...] aktywne uginanie stawów łokciowych. Podobnie z klatką i tricepsami. Jak zmęczysz solidnie triceps na treningu ciężkim z lekką klatką to osiągniesz podobne zmęczenie jak ciężko klatkę i lekko triceps. Jeżeli masz słaby triceps i chcesz go poprawić, to wtedy rzeczywiście lepiej będzie robić ciężki trening tricepsów osobno, przy lekkiej [...]

[...] dysponujmy swoim zyciem to tak faktyczniw jest. Nie skoczysz ze spadochronu nie majac licencji zaden areoklub nie pozwoli ci wsiasc ze spadochronem do samolotu ich. Bo nawet jak bys podpisal papier ze na wlasna odpowiedzialnosc i bys ie zabil to oni by za to odpowiadali. A jak bys jakims cudem przezyl to jescze do p*****l bys poszedl za to. To ze [...]

[...] ani wino ani inny steryd, jedyne co moze pomoc to czas lub niestety drogi zabieg. Myslalem, ze chodzi Ci o cala klatke. 15 minut dzienie na rowerze bedac na winku, nie wiem jaki to bedzie mialo wplyw, po winie czesto skacze cisnienie, nawet bardzo czesto. Na treningu sie nie znam, wiec nie potrafie Ci doradzic, trening na sile napewno odpada. [...]

[...] bylo tak: sniadanie : kanapka z pelnoziarnist. chleba i ser zolty i pomidor +herbata 2 sniad: kefir obiad: 120g serka chudego bialego + 50 g tunczyka podwieczorek: kanapka, jak wyzej, tyle ze z wedlina -jak pieknie sie zapowiadalo noo... cola light.. i kolacja (qrde ...): 150 g twarozq, 100g tunczyka i kanapka z tegoz chlebka + 4 plastry szynki [...]

A to mnie jak zwykle rozp*****la- pytają się o koksy, a na słowo odżywki i kreatyną pytają się co to jest to drugie i ile to wszystko kosztuje, bo nie wiedzą czy może bardziej opłacalnie wyjdzie im sam koks. To Ty chcesz robić cykl bez odżywki? Zapewniam Cię, że nie dostarczysz mamusinymi obiadkami tyle białka ile potrzebuje Twój organizm będący [...]

[...] na post z twoją wypowiedzią na ten temat? Ja np. wyznaje taką zasadę,że "Jeśli coś działa po co to zmieniać" 3.Mógłbyśmi napisać ile powinienem robić serii i jakie ćwiczenia (pisze ćwiczenia bo nie wiem czy coś się jeszcze robi oprócz Martwego ciągu)mam stosować w treningu na poprawienie wyniku w martwym ciągu. Dla porównia na [...]